燕麦的营养价值
- 热量（千卡）： 367.00
- 胆固醇（毫克）： 0.00
- 膳食纤维（克）： 5.30
- 蛋白质（克）： 15.00
- 脂肪（克）： 6.70
- 碳水化合物（克）： 61.60
营养指数中的数值均为每百克食物的含量
每百克 燕麦 所含 矿物质 维生素 >>
【简介】
燕麦即莜麦，俗称为油麦、玉麦，是一种低糖、高蛋白质、高脂肪、高能量食品。麦片食用更加方便，口感也得到改善，是深受欢迎的保健食品。
【选购】
1、要选择信誉好，质量稳定的知名品牌。
2、要选购标识说明完整详细的产品。
3、尽量到大商场或超市购买产品。
【功效】
1、有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁 — 心脑血管病起到一定的预防作用。
2、经常食用对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
3、很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦粥能解便秘之功效。
4、改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。
5、有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血之功效，是补钙佳品。
【提示】
一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气。
矿物质
- 钙（毫克）： 186.00
- 铁（毫克）： 7.00
- 磷（毫克）： 291.00
- 钾（毫克）： 214.00
- 钠（毫克）： 3.70
- 铜（毫克）： 0.45
- 镁（毫克）： 177.00
- 锌（毫克）： 2.59
- 硒（微克）： 4.31
维生素
- Ａ（微克）： 420.00
- Ｂ1（毫克）： 0.30
- Ｂ2（毫克）： 0.13
- Ｂ6（毫克）： 0.16
- Ｂ12（微克）： 54.40
- Ｃ（毫克）： 0.00
- Ｄ（微克）： 0.00
- Ｅ（毫克）： 3.07
- Ｋ（微克）： 0.00
- Ｐ（微克）： 0.00
- 叶酸（微克）： 25.00
- 泛酸（毫克）： 1.10
- 烟酸（毫克）： 1.20
- 生物素（微克）：73.00
- 胡萝卜素（毫克）：0.00
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